C vitamini denince ilk akla gelen portakal olsa da, bazı besinler bu vitamin açısından çok daha zengin! İşte portakaldan daha fazla C vitamini içeren, bağışıklık sisteminizi güçlendiren 5 besin…
C vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için olmazsa olmaz bir vitamin. Genellikle portakal ve narenciye ürünleriyle tanınsa da, aslında bazı besinler bu vitamin açısından çok daha zengin. İşte portakaldan daha fazla C vitamini içeren o süper besinler:
Kuşburnu, C vitamini açısından adeta bir depo! 100 gramında yaklaşık 426 mg C vitamini bulunur. Bu miktar, portakaldan kat kat fazladır.
Kırmızı biber, sadece lezzetiyle değil, sağlık açısından da mucize bir besin. 100 gramında yaklaşık 190 mg C vitamini içerir.
Yeşil yapraklı sebzeler arasında parlayan maydanoz, 100 gramında yaklaşık 133 mg C vitamini ile güçlü bir alternatiftir.
Tatlı ve besleyici kivi, 100 gramında yaklaşık 92 mg C vitamini sunar. Üstelik lif açısından da oldukça zengindir.
Brokoli, hem vitamin deposu hem de antioksidan kaynağıdır. 100 gramında yaklaşık 89 mg C vitamini barındırır.
C vitamini, vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminlerden biridir. İşte başlıca faydaları:
Yetişkin bir bireyin günlük C vitamini ihtiyacı ortalama 75-90 mg’dır. Ancak bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için bu miktarı doğal besinlerle karşılamak oldukça önemlidir.
Daha fazla sağlıklı beslenme önerisi için Sağlık Bakanlığı web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Portakaldan daha fazla C vitamini içeren bu besinleri beslenme rutininize ekleyerek sağlığınıza önemli bir yatırım yapabilirsiniz!
